在20岁左右时，健身的人真的会过得比较辛苦。当身边的人都在逛街、上网、打游戏的时候，自己只能将这些零散的时间用于撸铁训练，并且在训练结束后还要花心思去研究如何练以及如何吃。久而久之，总感觉身边的朋友不是很多，生活除了工作和学习之外，就剩下健身了。相比于那些不健身的人，貌似只是多了一些肌肉，有漂亮的腹肌，身材也会好看一点。但仅限于此，并不存在什么一个天一个地的差别。毕竟大家都是年轻人，身体的基础代谢率和对疾病的抵抗能力不会相差悬殊。只要运气不是很差，就算是不健身，依旧吃吃喝喝也不会出现很大的问题，顶多就是胖一点而已。

40岁的时候

健身和不健身的差距，到60岁时将会更加明显。有研究指出，人在30岁至70岁之间，肌肉质量会按照每10年平均下降6%~8%的规律衰退。如果不锻炼，这个速度还会更快。试想一下，本来身上的骨骼肌总量只占体重的35%~46%，那么活到60岁的时候还能剩下多少？要知道，肌肉流失的背后可是身体机能和运动能力的衰退。

摔倒

最后，或许你认为健身和不健身只是身材上的区别。但是从长期来看，这种每天锻炼一小时的量变经过多年积累后，早就引起了质变。健身，还得尽早打算。